الفوائد الصحية من زبدة الفول السوداني - مرض السكري

فوائد زبده الفول السوداني

زبدة الفول السوداني هي العنصر الرئيسي في كثير من المطابخ. وهو امر صحي اذا كنت تجنب العلامات التجارية التي تستخدم المكونات غير الضرورية مثل السكر والزيوت المضافة. زبدة الفول السوداني مع عدم وجود المكونات المضافة هي أفضل. وينبغي أن يكون العنصر الوحيد في زبدة الفول السوداني أن الفول السوداني! إذا كان ذلك ممكنا ، وسوف تحتاج أيضا لشراء العضوية زبدة الفول السوداني لأن تزرع الفول السوداني التقليدي مع قائمة طويلة من المبيدات التي ينتهي بها المطاف في زبدة الفول السوداني.

التحذير واحدة : قد العلامات التجارية على حد سواء التقليدية والعضوية من زبدة الفول السوداني يحتوي على كميات ضئيلة من الأفلاتوكسين والسموم التي أنشأتها الرشاشية الصفراء الفطريات. الأفلاتوكسين يصبح أقل من مشكلة في هذه الأيام بفضل أساليب أفضل لتزايد وتخزين ومعالجة والفول السوداني. ويقول معظم الخبراء أن كمية الافلاتوكسين في الفول السوداني التجاري هو أفضل عادة أقل بكثير من مستوى ادارة الاغذية والعقاقير الآمنة الموصى بها.

هنا الفوائد الصحية ستة من زبدة الفول السوداني

دفعه الطاقه
زبدة الفول السوداني على نسبة عالية من السعرات الحرارية وكل عضة حزم حفنة من التغذية. ويحتوي كل من البروتين والدهون الأحادية الصحية ، والتي سوف تعطيك الطاقة اختيار لي متابعة التي كنت تبحث عنها. بالإضافة إلى ذلك ، زبدة الفول السوداني وغيرها من المواد الغذائية بما في ذلك فيتامين B3 ، التريبتوفان ، والمنغنيز.

صحة القلب والاوعية الدمويه
وقد تم ربط الدهون غير المشبعة الاحادية في زبدة الفول السوداني مع انخفاض في خطر الاصابة بأمراض القلب. أيضا ، والفول السوداني تحتوي على الالياف ، واتباع نظام غذائي عالي من الألياف يقلل السيئ (LDL) ومستويات الكولسترول. زبدة الفول السوداني يحتوي أيضا على فيتامين E ، الذي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي ارتبطت مع مستويات منخفضة من أمراض القلب.

أفضل التداول
زبدة الفول السوداني ، هي مصدر كبير للحديد ، والذي يساعد على الحفاظ على تداول جيدة. المعادن الأخرى في زبدة الفول السوداني وتشمل الكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم ، والمغنيسيوم.

التحكم في نسبة السكر في الدم
البروتين والألياف الموجودة في زبدة الفول السوداني وكلاهما مفيد للسيطرة على مستوى السكر في الدم. ربما لو كنت قد تم تشخيص المصابين بداء السكري ، أو إذا كنت عرضة لخطر مرض السكري ، بما فيها زبدة الفول السوداني في النظام الغذائي الخاص بك أن تكون مفيدة لأنها ستعمل على استقرار مستويات السكر في الدم.

مكافحة الشيخوخة
زبدة الفول السوداني يحتوي على ريسفيراترول ، ومضادات الأكسدة التي تم ربطها مع مستويات منخفضة من أمراض القلب والسرطان. بعض الدراسات تشير إلى أن رسفيراترول قد يقلل من ظهور التجاعيد.

الوقاية من السرطان
المواد المضادة للاكسدة والألياف الموجودة في زبدة الفول السوداني يساعد على تقليل خطر الاصابة بالسرطان. المواد المضادة للاكسدة فعالة لأنها تنظيف نشاط الجذور الحرة داخل الجسم والألياف يقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون لأنه يبقي النفايات تتحرك بفاعلية من خلال الأمعاء.